Habilidades Sociales Sesión 4

En esta sesión hablamos de las habilidades condicionadas por emociones y por los comportamientos.

Todos podemos ser agresivos asertivos, e inhibidos, pero sí que hay una que predomina en nosotros, ya que dependiendo de las situaciones utilizaremos uno de los tres estilos, pero dependiendo de la persona actuara siempre con un parecido comportamiento.

Se nos enseña una Imagen que puede interpretarse de diferentes maneras, a mi modo de ver son personas que viven inmersas en la sociedad digital y que todo lo tienen que plasmar están más pendientes de hacer la foto para subirla a sus redes sociales que disfrutar de lo que están viendo, ya que ellos viven condicionados por la sociedad y les parece más importantes los me gustas que consiga la foto que disfrutar del momento.

Por tanto, mediante este ejemplo podemos ver que todo el mundo percibe una cosa diferente y es lo que nos diferencia como personas debido a nuestras experiencias personales, así que depende de cómo percibamos las cosas pueden ser de una manera u otra.

Podemos hablar de que todos tenemos creencias irracionales, lo que exigimos a la vida, por ejemplo, debes tener un buen trabajo, mi padre debe ser un buen padre, aunque no puedes exigir en relación como quieres estar en el mundo y nos impiden ser felices.

También podemos hablar del catastrofismo donde minimizas la parte buena i amplias la negativa, y eso no te va a permitir seguir adelante.

Por último, está la irracionalización donde se minimiza o niega nuestros problemas y derechos.

Realizamos una ficha muy interesante, ya que te hace conocerte más y parearte a pensar cosas que nunca te habías parado directamente a analizar, pero sí que son importantes en tu vida. En mi ficha personal he destacado lo siguiente:

Mis autoexigencias

En relación a mi rendimiento en la universidad (puntúa del 1 al 10)

Puntuación obtenida en las evaluaciones: 9

Extensión y profundidad de los trabajos: 9

Pulcritud en la presentación: 8

Asistencia a las clases: 9

Haz una frase empezando así mi rendimiento en la universidad deber ser óptimo.

EN relación a las amistades:

Un mejor amigo es una amiga que debe estar apoyándome.

Un buen amigo nunca me traicionaría, juzga.

Un buen amigo siempre estar cuando lo necesito.

En relación a la pareja:

Para considerar que tengo una auténtica pareja él tendría que confiar

Una auténtica pareja nunca te trata mal

A mí con mi pareja nunca se me ocurriría hablarle mal

en relación a mis valores:

Yo siempre actúa de acuerdo a mis principios.

Yo nunca iría en contra de mis valores.

Los demás deberían respetarme.

Ahora hablaremos de las distorsiones cognitiva, que ayudan a generalizar o agrupar información, pero no es una realidad, y obviamos el resto de sus características, es una distorsión de pensamientos negativos, etiqueta engaña y destruye el autoconcepto.

Dentro de las distorsiones cognitivas encontramos:

·      Hipergeneralización: de una única experiencia deducimos una ley general.

·      Filtraje: solo se ven los aspectos negativos de las situaciones.

·      Autoacusación: te culpabilizas a ti mismo.

·      Pensamiento polarizado: todo es blanco o negro, condición, que si no se consigue.