Habilidades Sociales Sesión 5

Siguiendo con la sesión anterior sobre las distorsiones cognitivas, podemos decir que variamos la realidad, dar por entendido cosas que no pasan realmente, nos afecta el tener prejuicios.

Podemos interpretar lo que los otros opinen de mi estamos llegando a una conclusión sin ser verdad.

 Así que siguiendo con los puntos también podemos hablar de:

·          Error de adivinar: predicciones de futuro negativas.

·          Magnificar y minimizar: exagerar la importancia de las cosas malas.

·        Razonamiento emocional: nuestros sentimientos condicionan el razonamiento sobre como son las cosas.

·      Deber: nos comportamos y juzgamos los otros de acuerdo a unas reglas de corrección que son indiscutibles.

Qué fácil es caer en una discusión, así como en el cómic que nos ha facilitado la profesora donde se ve el principio y el final del cómic, donde aparece en el principio un chico y una chica que se miran porque los dos sé sonaban, cuando te suena sabes quién es y la otra persona también pero no dices nada por miedo a que no te reconozca.

Nunca había visto el corto del paquete de galletas donde se pueden ver las distorsiones cognitivas que existen, donde una chica se compra unas galletas y al sentarse en un banco un chico se sienta al lado y comienza a comer galletas pensándose ella que eran las suyas y se indigna, pero no le dice nada, simplemente come de las mismas galletas y finalmente cuando sube al tren mirando el bolso se da cuenta que tienen el paquete de galletas que el chico estaba comiendo sus propias galletas.

Si hablamos de creencias irracionales tenemos que saber cómo erradicarlas:

Así que podemos decir que interpretamos y pensamos demasiado y puede ser que a veces hablando, explicando las cosas no nos pasaría, decidiendo cuándo se activan estas distorsiones, en qué situaciones, con que personas.

Detectándolas, se manifiestan cuando no cumplimos deseos o preferencias, se manifiestan en forma de exigencias (son absolutistas).

Por ejemplo, estar en clase y los de atrás de la fila los escuchas reírse piensas que es de ti de algo que llevas o de algo que has hecho y la manera de acabar con esto es preguntar si se ríen de uno mismo o si se ríen de otra cosa.